Phòng ngừa bệnh mãn tính ở người cao tuổi là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kết hợp giữa theo dõi y tế, lối sống lành mạnh và chăm sóc tinh thần. Việc có một đơn vị chăm sóc chuyên nghiệp đồng hành sẽ giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe ổn định và tận hưởng tuổi già trọn vẹn hơn.
Cách phòng ngừa bệnh mãn tính ở người cao tuổi
Tuổi càng cao, nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, tiểu đường, tim mạch, xương khớp hay sa sút trí nhớ càng gia tăng. Những bệnh lý này thường tiến triển âm thầm, kéo dài và ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của người cao tuổi cũng như gánh nặng chăm sóc cho gia đình.
Luyện tập thể dục thể thao
Vận động luyện tập thể dục thể thảo là cách phòng ngừa bệnh mãn tình hiệu quả, dễ thực hiện nhất. Các bài tập tăng cường cơ và xương sẽ giúp người cao tuổi nâng cao sức khỏe, tăng vường chuyển động khớp trơn tru. Nên vận động hàng ngày khoảng 15 - 30 phút với cường độ vừa phải.
Ngoài ra, người cao tuổi có thể thực hiện các hoạt động như đi bộ, làm vườn, khiêu vũ, di chuyển đồ vật (trọng lượng nhẹ), giải trí tích cực,... Các hoạt động thể chất là liều thuốc quan trọng phòng và điều trị bệnh.
Theo dõi sức khỏe định kỳ
Theo dõi và thăm khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp phát hiện sớm các chỉ số bất thường như đường huyết, mỡ máu, huyết áp, bệnh gan, thận. Việc theo dõi sức khỏe định kỳ còn cho phép điều trị bệnh sớm, hạn chế bệnh tiến triển nhanh, nguy hiểm.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học
Chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh và nhiều yếu tố từ môi trường bên ngoài tấn công vào cơ thể. Những nhóm chất dinh dưỡng cần quan tâm như nhóm chất đạm, nhóm chất béo, nhóm chất xơ, nhóm khoáng chất.
Chế độ dinh dưỡng người cao tuổi cần ưu tiên tăng lượng rau xanh, trái cây, giảm đường muối và chất béo xấu, bổ sung đủ canxi và vitamin, uống đủ nước mỗi ngày.
Chăm sóc tinh thần và giấc ngủ
Tinh thần thoải mái là liều thuốc hiệu quả trong việc giúp người cao tuổi hạn chế lo âu, là yếu tố làm bệnh mạn tính chậm phát triển. Gia đình và người thân nên tạo không gian sống tích cực, quan tâm trò chuyện, tạo niềm tin và ấm áp, khuyến khích tham giác hoạt động công đồng. Đồng thời, xây dựng giấc ngủ ổn định giúp nâng cao tinh thần và sức khỏe mỗi ngày.
Dịch vụ chăm sóc người cao tuổi HQ Lifecare - Đồng hành cùng sức khỏe tuổi già
Phòng ngừa bệnh mãn tính ở người cao tuổi là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kết hợp giữa theo dõi y tế, lối sống lành mạnh và chăm sóc tinh thần. Việc có một đơn vị chăm sóc chuyên nghiệp đồng hành sẽ giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe ổn định và tận hưởng tuổi già trọn vẹn hơn.HQ Lifecare cung cấp dịch vụ chăm sóc người cao tuổi toàn diện, phù hợp cho người mắc bệnh mãn tính hoặc cần theo dõi sức khỏe thường xuyên.
Điểm nổi bật của dịch vụ HQ Lifecare:
- Nhân viên chăm sóc được đào tạo bài bản, tận tâm
- Hỗ trợ theo dõi sức khỏe, nhắc uống thuốc đúng giờ
- Hỗ trợ sinh hoạt hằng ngày, vận động nhẹ
- Phối hợp cùng gia đình và nhân viên y tế khi cần
- Mang đến sự an tâm cho cả người cao tuổi và người thân
Với HQ Lifecare, người cao tuổi không chỉ được chăm sóc thể chất mà còn được quan tâm về tinh thần, giúp cuộc sống mỗi ngày trở nên nhẹ nhàng và ý nghĩa hơn.
Xem thêm: Xét nghiệm định kỳ tại nhà - Bí quyết phòng tránh bệnh mạn tính